Vaši fleksorji kolkov so skupina mišic blizu vrha vaših stegen, ki so ključni akterji pri premikanju spodnjega dela telesa. Omogočajo vam hojo, brcanje, upogibanje in obračanje bokov. Če pa so vaše mišice prenapete ali če naredite nenaden premik, se lahko vaši upogibovalci kolkov raztegnejo ali strgajo.
Kje se čuti bolečina v fleksorju kolka?
Bolečina v fleksorju kolka se običajno čuti v zgornjem predelu dimelj, kjer se stegno sreča z medenico. Da bi se izognili bolečinam v fleksorju kolka, bi morali tem mišicam posvetiti več pozornosti, pojasnjuje dr. Siegrist. Ko sedite, so vaša kolena pokrčena in mišice kolkov so upognjene in se pogosto napnejo ali skrajšajo.
Kako veš, če si potegnil upogibalko kolka?
Simptomi raztrganja ali upogiba kolka
- Ostra bolečina v kolku ali medenici po travmi.
- Nenadna bolečina v kolku.
- Zgornja noga je občutljiva in boleča.
- mišični krči.
- Otekanje in modrice na stegnih ali boku.
- Zategnjenost in togost po dolgih obdobjih počitka.
- Krči v zgornji nogi.
- Bolečina pri dvigovanju noge na prsni koš.
Kako lajšate bolečine v fleksorju kolka?
Nekateri pogosti načini za pomoč pri zdravljenju obremenitve fleksorja kolka so:
- Počivajte mišice, da jim pomagate pri ozdravitvi, hkrati pa se izogibajte dejavnostim, ki bi lahko povzročile nadaljnjo obremenitev.
- Nosite kompresijsko oblogo okoli območja. …
- Nanos ledene obloge na prizadeto območje. …
- Nanos toplotnega obkladka na prizadeto območje. …
- Vroča prha ali kopel.
Kako dolgo traja, da se zaceli napeto upogibalko kolka?
Blagi sevi lahko trajajo nekaj tednov, da se pozdravijo, medtem ko lahko hudi sevi po drugi strani trajajo do šest tednov ali več za popolno okrevanje. Neustrezen počitek običajno povzroči večjo bolečino in poslabšanje poškodbe. Močna bolečina v kolku lahko vaš dan ustavi.
