Če želite okrepiti svoje roke, je delo vseh treh glav vaših tricepsov ključnega pomena, in spuščanje tricepsa naredi prav to. Potiski s tricepsom koristijo tudi vašo splošno moč in vzdržljivost, tako da vključite svoje jedro, hrbet in ramena.
Kaj je namen vaje za spuščanje tricepsa?
Potiski za triceps ciljajte na medialno in stransko glavo tricepsa. S pravilno formo in redno vadbo lahko potiski tricepsa tonirajo mišice na zadnji strani rok in povečajo stabilizacijo okoli ramenskega sklepa. Potiski s tricepsom delujejo na mišice celotnega zgornjega dela telesa.
Ali so puli s tricepsom učinkoviti?
Potiski za tricepse so ena izmed prvih vaj, ki se jih nauči večina dvigalcev, in to z dobrim razlogom. Ne glede na to, ali jih izvajate s palico ali vrvjo, Pushdowns – pogosto imenovani Tricep Extensions – zagotavljajo resno črpalko, ki vam pomaga zgraditi izbočene mišice na zadnji strani rok. To je seveda, če potezo izvedete pravilno.
Ali ugibi s tricepsom delujejo na ramenih?
Tako je to pravilno! Vajo s potiskom za triceps lahko uporabijo športniki za moč, moč in fitnes, da tricepsom dodajo dragoceno moč in hipertrofijo. Tricepsi so poleg prsnega koša in ramen ključna mišična skupina za moč v pritisku na klop, stabilnost nad glavo in zmogljivost ter še več.
Zakaj me bolijo ramena, ko izvajam pule s tricepsom?
Šibka dolga glavatricepsa lahko povzroči slabo pozicioniranje lopatice, kar povzroči bolečino v rami, nižjo hitrost pri metanju ali omejen obseg gibanja. Posledično se lahko okoliške mišice in sklepi kompenzirajo, kar ustvarja sistemske težave v predelu ramen.
