Ne delaj tega. "Ta [sredina] je zelo bogata z antioksidanti in hranili ter tudi topnimi vlakninami, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili bolj siti in vplivali na vaše reakcije glukoze, " pravi Delbridge. Čeprav ima grenivka lahko bolj grenak okus kot recimo pomaranče, jo je vredno jesti skupaj s sadjem (če lahko).
Kaj lahko narediš z grenivkino sredico?
Če ne zmorete sami obvladati okusa ali teksture sržice, jih poskusite dodati v smoothie ali dodati piko na i omakam, prelivom in drugim receptom (nekaj limonine lupine lahko popestri pilaf iz kvinoje ali tofu glazuro).
Je jedro citrusov dobra za vas?
Nekateri citrusi - kot so grenivke - imajo zelo gosto sredico, nekateri pa jo skoraj nimajo. Čeprav se srca ne uporablja pogosto, je bogata z vlakninami in vitaminom C, in obstaja nekaj načinov, kako jo odstraniti iz smeti.
Je slabo jesti srnico?
Čeprav zagotovo ni tam, kjer so vse hranilne snovi, je srtina lahko dobra za vas. Vsebuje veliko vlaknin, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola in vsebuje toliko vitamina C kot sadje samo.
Ali lahko pojem 3 pomaranče na dan?
Pomaranče so odlične za vas, vendar jih morate uživati zmerno, je dejal Thornton-Wood. Uživanje velikih količin "lahko povzroči gastrointestinalne simptome, če ste občutljivi na visoko vsebnost vlaknin, zato [je] najbolje, da ne uživate več kot enega na dan,"je rekla.
