Ameriško združenje za srce (AHA) svetuje, da si ljudje med vadbo prizadevajo doseči med 50 % in 85 % svojega največjega srčnega utripa. Po njihovih izračunih je največji srčni utrip približno 220 utripov na minuto (bpm) minus starost osebe.
Je 150 dober srčni utrip za vadbo?
Ameriško združenje za srce priporoča, da oseba izvaja dovolj močno vadbo, da dvigne svoj srčni utrip na ciljno območje srčnega utripa - 50 odstotkov na 85 odstotkov njihovega največjega srčnega utripa, kar je 220 utripov na minuto (bpm) minus njihova starost za odrasle – za vsaj 30 minut večino dni ali približno 150 …
Ali je srčni utrip 200 med vadbo slab?
Več kisika gre tudi v mišice. To pomeni, da srce utripne manjkrat na minuto kot pri nešportniku. Vendar pa lahko športnikov srčni utrip med vadbo naraste na 180 do 200 bpm. Srčni utrip v mirovanju se razlikuje za vse, tudi za športnike.
Kaj je nevarno visok srčni utrip med vadbo?
Če vaš srčni utrip preseže 185 utripov na minuto med vadbo, je to nevarno za vas. Vaše ciljno območje srčnega utripa je obseg srčnega utripa, na katerega bi morali ciljati, če želite postati fizično sposobni. Izračuna se kot 60 do 80 odstotkov vašega največjega srčnega utripa.
Ali je srčni utrip 190 slab pri vadbi?
Vaše srce največ 190 BPMstopnja je enaka 133 BPM za območje izgorevanja maščob. Srčni utrip bo nihal okoli te vrednosti, vendar je to pameten cilj, ki ga je treba doseči med vsako vadbo. To območje spravi vaše srce, vendar brez prevelike obremenitve.
