Odstop je psyllium, nefermentabilna topna vlakna. Ker ne fermentira, zadrži vodo in ima enak učinek uravnavanja blata kot netopna vlakna. Pogosti viri topnih vlaknin vključujejo fižol, lečo in ovsene otrobe.
Katera živila imajo topne nefermentacijske vlaknine?
Živila z visoko vsebnostjo topnih vlaknin vključujejo suhi fižol, oves, ovsene otrobe, riževe otrobe, ječmen, citruse, jabolka, jagode, grah in krompir. Živila z visoko vsebnostjo netopnih vlaknin vključujejo pšenične otrobe, polnozrnate žitarice, žitarice, semena in lupine številnih vrst sadja in zelenjave.
Katera živila vsebujejo veliko fermentabilnih vlaknin?
Fermentabilna vlakna vključujejo pektine, beta-glukane, guar gumi, inulin in oligofruktozo. Najboljši viri polnovrednih fermentabilnih vlaknin so fižol in stročnice. Porcija 1 skodelice pogosto zagotavlja do polovico priporočenega dnevnega vnosa vlaknin.
Katera vrsta vlaken je slabo fermentabilna?
Netopna , slabo fermentirana vlaknaTa vlakna se ne raztopijo v vodi, ne zadržujejo vode in so slabo fermentirana. Veliki/grobi delci vlaken imajo lahko odvajalni učinek. Lahko dražijo sluznico debelega črevesa in sprožijo izločanje sluzi in vode, kar poveča vsebnost vode v blatu.
Kakšna je razlika med fermentabilnimi in nefermentacijskimi vlakninami?
fermentabilna vlakna zlahka fermentirajo bakterije v debelem črevesu, medtem ko nefermentirajovlakna niso.
