Zato CDC priporoča, da si večina odraslih prizadeva narediti 10 000 korakov na dan. Za večino ljudi je to enakovredno približno 8 kilometrom ali 5 miljam. Večina ljudi v Združenih državah naredi le 3.000–4.000 korakov na dan, kar ustreza približno 1,5–2 milji.
Koliko korakov na dan se šteje za aktivnih?
Sedeč je manj kot 5000 korakov na dan. Nizka aktivnost je 5.000 do 7.499 korakov na dan. Nekoliko aktiven je 7.500 do 9.999 korakov na dan. Aktiven je več kot 10.000 korakov na dan.
Je hoja 10.000 korakov dovolj za hujšanje?
Dokončanje dodatnih 10.000 korakov vsak dan običajno porabi približno 2000 do 3500 dodatnih kalorij vsak teden. En funt telesne maščobe je enak 3500 kalorij, tako da lahko glede na vašo težo in intenzivnost vadbe izgubite približno en funt na teden preprosto tako, da vsak dan opravite dodatnih 10.000 korakov.
Koliko korakov prehodite na dan?
Povprečen Američan hodi 3.000 do 4.000 korakov na dan ali približno 1,5 do 2 milji. Dobro je, da ugotovite, koliko korakov na dan prehodite zdaj, kot svojo izhodišče. Nato lahko napredujete do cilja 10 000 korakov, tako da vsaka dva tedna dodate 1 000 dodatnih korakov na dan.
Je 6000 korakov na dan dobro?
Ljudje, ki so v povprečju prehodili 6000 korakov na dan, so imeli manj verjetno, da bodo imeli težave dve leti pozneje, ko stojijo, hodijo in se vzpenjajo po stopnicah, so ugotovili raziskovalci. … Seveda tudi hoja prinese velikodrugih koristi, vključno z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca, raka in depresije.
