Telovadba, medtem ko imate vročino poveča tveganje za dehidracijo in lahko poslabša vročino. Poleg tega zvišana telesna temperatura zmanjša mišično moč in vzdržljivost ter poslabša natančnost in koordinacijo, kar poveča tveganje za poškodbe (14). Zaradi teh razlogov je najbolje, da preskočite telovadnico, ko imate vročino.
Ali je nezdravo telovaditi med boleznijo?
Odgovor Edwarda R. Laskowskega, M. D. Blaga do zmerna telesna aktivnost je običajno v redu, če imate prehlad in nimate vročine. Vadba vam lahko celo pomaga, da se počutite bolje, tako da odprete nosne poti in začasno lajšate zamašen nos.
Zakaj vadba poslabša prehlad?
Ko vaš prehlad spremlja vročina, lahko vadba še bolj obremenjuje vaše telo. Zato počakajte nekaj dni, da se vrnete k običajnemu programu vadbe. Pazite tudi na premočno vadbo, ko ste prehlajeni. se lahko počutite slabše in upočasnite pospešite okrevanje.
Ali lahko vadba poslabša gripo?
Vaš imunski sistem najbolje deluje, ko ni v preobremenjenosti. Če imate vročino, preskočite vadbo. Ljudje običajno tečejo 2 do 5 dni, ko imajo gripo. To pomeni, da se vaše telo bori z okužbo.
Ali je dobro telovaditi, ko imaš vročino?
Čeprav je v redu telovaditi, ko imate prehlad ali izcedek iz nosu, če imate vročino, je vedno najbolje, da odložite redno vadbo. Vadba z vročino bo dvignila vaše notranje telotemperatura še več. Namesto tega spremljajte svojo vročino. Če je višja od 101 °F, se izogibajte vadbi, dokler vam vročina ne izgine.
