Najprej udobno se usedite z zaprtimi ali neosredotočenimi očmi ter počasi vdihnite in izdihnite ter se osredotočite na dih. Ko vam misli krožijo po glavi, jih ne poskušajte aktivno prezreti, temveč jih pustite, da lebdijo mimo, ne da bi se navezovali na katero koli določeno.
Kako izvajate tibetansko meditacijo?
Vključite v krožno dihanje med meditacijo: dihajte počasi in globoko skozi nos, iz trebuha, z vdihom enako dolžino kot izdih in ne vmesni premor.
Kako meditiraš kot menih?
5 preprostih nasvetov za meditacijo kot menih
- Ustvari prostor. Včasih vse svoje težave, težave in skrbi nosimo s seboj na blazino. …
- Znebite se pričakovanj. …
- Ne silite in ne sodite. …
- Uporabi sidro. …
- Uporabite tehnologijo, da vas spusti v globlje stanje.
Kako duhovno meditirate?
Najlažji način za začetek je, da mirno sedite in se osredotočite na svoj dih. Star zenski pregovor pravi: »Vsak dan sedeti v meditaciji 20 minut - razen če ste preveč zaposleni. Potem bi moral sedeti eno uro. Še šalo na stran, najbolje je začeti v majhnih trenutkih, tudi v 5 ali 10 minutah, in od tam rasti.
Katere so 3 vrste meditacije?
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o različnih vrstah meditacije in kako začeti
- Meditacija pozornosti. …
- Duhovna meditacija. …
- Osredotočena meditacija. …
- Gibalna meditacija. …
- Mantra meditacija. …
- Transcendentalna meditacija. …
- Progresivna sprostitev. …
- Meditacija ljubeče prijaznosti.
