7 načinov za naravno lajšanje bolečin v hrbtu
- Uživajte v protivnetni pijači vsak dan. …
- Zaspite hitreje in spite dlje. …
- Izogibajte se dolgotrajni statični drži. …
- Z jogo nežno raztegnite sklepe in mehka tkiva. …
- Preizkusite pozorno meditacijo. …
- Podprite svoje telo v toplem bazenu. …
- Imejte pri roki samoaktivirajoči toplotni obliž.
Kateri je najhitrejši način za lajšanje bolečin v hrbtu?
Študije kažejo, da sta toplota in mraz učinkovita načina za lajšanje bolečin v hrbtu. Obloge z ledom so najbolj koristne, če jih oseba uporabi neposredno po poškodbi, kot je napenjanje. Namestitev ledene vrečke, zavite v brisačo, neposredno na hrbet, lahko zmanjša vnetje.
Kako lahko odpravim bolečine v hrbtu?
Tu je nekaj učinkovitih korakov:
- Izogibajte se počitku v postelji. Študije kažejo, da lahko preveč ležanja upočasni okrevanje in poveča bolečino.
- Premakni se. Morda se ne želite premikati, ko vas boli, vendar je pomembno, da naredite čim več.
- Ohranite dobro držo. …
- Pametno spi. …
- Sprostite se. …
- Pokličite svojega zdravnika.
Kako lahko ustavim bolečine v hrbtu doma?
10 načinov za obvladovanje bolečin v križu doma
- Nadaljuj. Morda se ne boste počutili tako, ko vas boli. …
- Raztegnite in okrepite. Močne mišice, zlasti v trebušnem jedru, pomagajo podpirati hrbet. …
- Ohranite dobro držo. …
- Vzdrževanje aZdrava teža. …
- Nehaj kaditi. …
- Preizkusite led in vročino. …
- Spoznajte svoja zdravila brez recepta. …
- Drgnite zdravilne kreme.
Kaj povzroča bolečine v hrbtu pri ženskah?
Ženske lahko občutijo tudi bolečine v hrbtu zaradi neznanega vzroka. Tipične spremembe v ženskem življenjskem ciklu, vključno z nosečnostjo, porodom, hormonskim neravnovesjem, povečanjem telesne mase (zlasti v trebuhu), lahko sprožijo vrsto dogodkov, ki vodijo do bolečin v hrbtu.
