Namesto izvajanja gibov posameznega sklepa lahko uporabite potisnik (in pri težkih obremenitvah na poti) za krepitev moči, dodajanje mišic, in celo kurjenje telesne maščobe, vse naenkrat.
Ali so potisniki dobri za hujšanje?
Thuster je sestavljena vaja, saj uporablja več kot en sklep in združuje sprednji počep in stiskalnico nad glavo. Pogoni zahtevajo, da povišate srčni utrip in tako izboljšate svojo kardiovaskularno kondicijo in zmogljivost. Prav tako pomagajo pospešiti vaš metabolizem ter povečati vašo mišično vzdržljivost in moč.
Katera vadba pokuri največ maščobe?
HIIT je najučinkovitejši način za izgorevanje telesne maščobe. To je intenzivna aerobna metoda, ki vključuje šprint ali vadbo v slogu tabate, ki je zasnovana tako, da kondicionira telo v krajšem času kot pri nizko intenzivni kardio v stanju dinamičnega ravnovesja.
Kaj je dobra teža za potiske?
Tri minute pri 95 funtih je številka, za katero bi morali streljati. če vam na koncu vzame več kot 10 minut, pa se ne bojte shujšati in se vrniti navzgor. Forma je ključna – ne želite tvegati poškodb, če dovolite, da se vaša tehnika pokvari.
Ali so potisniki boljši od počepov?
Težki potisniki lahko izboljšajo sposobnost dvigalca, da (1) sprejema čiščenje v boljšem položaju, (2) poveča hitrost moči iz spodnjega dela počepa in (3) pomagati dvigalu vzpostaviti boljše ravnotežje tako v sprejemnem kot pri obnovitvenem položaju čistega insunek (navpična izhodna sila).
