9 načinov, kako ostati pozno pokončen in se izogniti zaspanosti
- Lahko zaspite ali zaspite.
- Zadremajte.
- Previdno pijte kofein.
- Prigriznite pozno v noč.
- Izogibajte se pomirjevalom, kot je alkohol.
- See the Light.
- Bodite aktivni in se izogibajte sedenju.
- Razmislite o uporabi stimulansov.
Kako lahko preneham biti zaspan?
12 nasvetov, kako se izogniti dnevni zaspanosti
- Zagotovite si zadosten nočni spanec. …
- Odvračajte pozornost od postelje. …
- Nastavite dosleden čas bujenja. …
- Postopoma preklopite na zgodnejši čas za spanje. …
- Določite dosledne, zdrave obroke. …
- Vajo. …
- Odpravite svoj urnik. …
- Ne hodite spat, dokler niste zaspani.
Ali lahko preprečite, da bi zaspali?
Telovadba, hrana, ki povečuje energijo, kofein ali hiter dremež vam lahko pomagajo, da nadaljujete. Vaše telo lahko tudi naravno prilagodi vašo stopnjo zaspanosti, da ohrani vaš cirkadiani ritem na pravi poti. Morda se boste najbolj utrujeni počutili zgodaj zjutraj, preden nastopi to prilagoditveno obdobje.
Kako se lahko prisilim, da ostanem buden?
Kako ostati buden naravno
- Vstanite in se premikajte, da se počutite budne. …
- Zadremajte in se znebite zaspanosti. …
- Odmorite oči, da se izognete utrujenosti. …
- Pojejte zdrav prigrizek, da povečate energijo. …
- Začnite pogovor, da prebudite svoj um. …
- Prižgite luči za lajšanje utrujenosti. …
- Vzemite si duška in začutite budnost.
Kako se znebim spanca med študijem?
Če se vam zdi preprosto ostati buden med študijem težji od kvantne fizike, poskusite eno od naslednjih devetih strategij, ki vam bodo pomagale biti budni in osredotočeni
- Nadaljuj. …
- Naj bo svetloba. …
- Sedite pokončno. …
- Izogibajte se svoji spalnici. …
- Hidraj, hidratiraj, hidratiraj. …
- Ne pozabite jesti (zdravo) …
- Naredite študij aktivnim. …
- Študij s prijatelji.
