Najboljši čas za jemanje multivitaminov Svoje multivitamine morate jemati zjutraj z obrokom, da lahko olajšate absorpcijo. Če pa to povzroča bolečine v želodcu, jih poskusite vzeti popoldne, preden greste spat. Ne pozabite, najpomembneje je, da postanejo del vaše vsakdanje rutine.
Kako naj vzamem svoje multivitamine?
»Najboljši čas za jemanje multivitamina je s hrano, tako da lahko vsaka maščoba pomaga pri absorpciji. Lahko pijete tudi pijačo na vodni osnovi, da vse sperete,« ugotavlja dr. Perez-Gallardo. "Toda pomanjkljivost je, da vaše telo ne absorbira vitaminov, topnih v vodi, in vitaminov, topnih v maščobi."
Ali je dobro jemati multivitamine vsak dan?
Če jemljete multivitamine, je to verjetno zato, ker želite narediti vse, kar je v vaši moči, da zaščitite svoje zdravje. Še vedno pa obstajajo omejeni dokazi, da dnevni koktajl esencialnih vitaminov in mineralov dejansko prinaša tisto, kar pričakujete. Večina študij ne odkrije nobene koristi od multivitaminov pri zaščiti možganov ali srca.
Ali je bolje jemati vitamine zjutraj ali zvečer?
Neil Levin, klinični nutricionist pri NOW Foods, se strinja, da je jutro najboljše za multivitamine in vse vitamine B. "Multivitamini so ponavadi najboljši, če jih jemljemo zgodaj čez dan, saj lahko vitamini B v njih spodbudijo presnovo in delovanje možganov preveč za sproščujoč večer ali pred spanjem," pravi Levin.
Ali lahko vzamem prazne multivitamineželodec?
Ker žolčne kisline pomagajo pri njihovi prebavi, se žolčne kisline ne bodo sprožile s prisotnostjo niti malo maščobe v hrani. Veliko posameznih vitaminov se lahko absorbira tudi na prazen želodec, toda ko gre za multivitamine – najboljše bi bilo s hrano.
