Naslednja priporočila so enako pomembna pri preprečevanju raztrganin ACL in drugih športnih poškodb:
Vadite dobro tehniko. …
Izogibajte se vadbi, ko ste pretirano utrujeni. …
Delajte na enakomernem razvoju mišičnih skupin. …
Ustvarite ravnovesje med močjo in prožnostjo. …
Jejte uravnoteženo prehrano.
Kaj povzroča trganje ACL?
ACL poškodbe se pogosto zgodijo med športnimi in fitnes aktivnostmi, ki lahko povzročijo obremenitev kolena: Nenadna upočasnitev in sprememba smeri (rezanje) Vrtenje s trdno prislonjeno nogo . Nerodno pristanek s skoka.
Ali počepi preprečujejo poškodbe ACL?
ustrezna moč v bokih in stegnih je ključnega pomena za zagotavljanje podpore kolenom in preprečevanje poškodb ACL. Počepi in izpadi sta le nekaj vaj, ki lahko krepijo moč.
Ali raztezanje prepreči raztrganje ACL?
To lahko povzroči poškodbo ACL. Raztezanje in krepitev kvadricepsov in stegen lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Kaj lahko storim, da preprečim zapletanje morskih živali? Med ribolovom ali čolnom ne puščajte ribiške opreme ali smeti za sabo. Prav tako razmislite o sodelovanju pri čiščenju skupnosti. Ne glede na to, ali je na plaži, reki ali lokalnem parku, smeti pogosto najdejo pot v ocean in predstavljajo tveganje zapletanja.
Čeprav ima 92 % ameriških gospodinjstev vsaj eno Sveto pismo, se njihova uporaba Svetega pisma močno razlikuje. Le 59 % Američanov vsaj občasno bere Sveto pismo, še manjši odstotek pa presega zgolj branje Svetega pisma in ga dejansko preučuje.
Poskusite se vsaj izogniti fotografiranju z ekstremno širokokotnim objektivom. Varnostno kopirajte, če želite v sliko vnesti več motiva. Vse ravne črte na sliki naj bodo čim bližje središču leče. Proti sredini bo manj popačenj kot na robu. Kako preprečiti popačenje leče?
Kot rečeno, se je lizalcem v pravih okoliščinah pravzaprav precej enostavno izogniti: samo ne sprintajte. Zvok običajnih korakov iz razumne razdalje jih sploh ne bo pritegnil. Vendar pa bo tek takoj povzročil, da bodo bitja zakričala in vam skočila na pot.
Spodaj je nekaj nasvetov in trikov (ki dejansko delujejo), s katerimi se oddaljim od družbenih medijev: Odložite telefon in ga izven dosega. … Nastavite omejitve tako, da spremljate svoj čas v družabnih medijih. … Izklopite obvestila in nastavite virtualne meje.
