Eden najpogostejših stranskih učinkov melatonina je zaspanost. Nekateri ljudje lahko opazijo, da se zjutraj po zaužitju melatonina počutijo zaspani ali omotični. Če vzamete melatonin zgodaj zvečer ali zmanjšate odmerek, lahko pomagate osebi, da se zbudi, da se počuti osveženo.
Ali vas lahko melatonin naslednji dan utrudi?
Če vzamete melatonin ob pravem času, je manj verjetno, da boste občutili "maček". Če ga vzamete prepozno, se lahko naslednji dan počutite zaspani ali zaspani.
Kako dolgo spite zaradi 1 melatonina?
Melatonin v povprečju začne učinkovati v 30–60 minutah. OTC melatonin lahko ostane v telesu 4–10 ur, odvisno od odmerka in formulacije. Ljudje se morajo izogibati jemanju melatonina pred predvidenim spanjem ali po njem. To lahko spremeni njihov cikel spanja in budnosti in povzroči dnevno zaspanost.
Se je težko zbuditi po zaužitju melatonina?
Zaspanost je opisana kot eden najpogostejših stranskih učinkov melatonina. Če se vam zdi, da se je po zaužitju melatonina težje zbuditi, boste morda želeli vaditi naravne načine, da se lažje zbudite, na primer izpostavljanje močni svetlobi ali pospravljanje postelje zjutraj.
Ali se zaradi melatonina zbudite sredi noči?
Melatonin je hormon, ki ga vaši možgani naravno proizvajajo za nadzor vašega cikla spanja. Postopek je vezan na količino svetlobe okoli vas. Vaša raven melatonina običajnozačne naraščati, ko sonce zaide in ostane visoko ponoči. spusti zgodaj zjutraj, kar vam pomaga, da se zbudite.
