MUFA najdemo v nekaterih živalskih izdelkih, vendar študije kažejo, da so njihove največje koristi za zdravje dosežene z uživanjem rastlinskih virov te maščobe (4). Če dnevno popijete par žlic olivnega olja, vam lahko pomaga doseči priporočeno količino te maščobe, če s svojo prehrano zaužijete nezadostne količine.
Ali je uživanje žlice olivnega olja na dan dobro za vas?
Kako lahko samo pol žlice olivnega olja na dan izboljša zdravje srca. Nove raziskave kažejo, da dodajanje olivnega olja v prehrano vodi do izboljšanih kardiovaskularnih rezultatov. Medtem ko so zdravstvene koristi oljčnega olja dobro znane, so raziskovalci našli podobne pozitivne rezultate pri drugih zdravih rastlinskih olj.
Koliko žlic olivnega olja bi morali zaužiti na dan?
Štiri žlice oljčnega olja na dan za dobro zdravje. Uživanje oljčnega olja ima številne koristi za naše zdravje: izboljšuje delovanje srca in ožilja, preprečuje bolezni srca in ožilja, zmanjšuje tveganje za periferne arterijske bolezni in nam celo pomaga, da se počutimo srečnejše.
Ali je v redu vzeti žlico olivnega olja?
Če prvič pijete ekstra deviško oljčno olje, je dobro, da začnete z majhnim delom in napredujete navzgor. Začnite z sprva samo eno žlico olja. To bo dovolj za zagotavljanje zdravstvenih koristi, ki jih iščete, vendar ne bi smelo biti dovolj, da bi vznemirili vaš prebavni sistem.
Je dobra žlica ekstra deviškega oljčnega oljati?
Vsebuje dostojno količino vitaminov K in E ter veliko koristnih enkrat nenasičenih maščobnih kislin. V povprečju ena žlica (13,5 grama) ekstra deviškega oljčnega olja vsebuje naslednje sestavine: Mononenasičene maščobe: 73 % (večinoma sestavljeno iz oleinske kisline)
