2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
12 nasvetov, kako se izogniti dnevni zaspanosti
- Zagotovite si zadosten nočni spanec. …
- Odvračajte pozornost od postelje. …
- Nastavite dosleden čas bujenja. …
- Postopoma preklopite na zgodnejši čas za spanje. …
- Določite dosledne, zdrave obroke. …
- Vajo. …
- Odpravite svoj urnik. …
- Ne hodite spat, dokler niste zaspani.
Kaj je vzrok za težko spanje?
Najpogostejši vzroki za pretirano zaspanost so pomanjkanje spanja in motnje, kot sta apneja v spanju in nespečnost. Depresija in druge psihiatrične težave, nekatera zdravila in zdravstvena stanja, ki vplivajo na možgane in telo, lahko povzročijo tudi dnevno zaspanost.
Kako lahko zmanjšam močan spanec?
Nasveti za manj spanja
- Daj si čas, da se umiriš. Cilj tukaj je usposobiti svoje telo, da zaspi, ko ste utrujeni. …
- Izklopite svoje elektronske naprave. …
- Omejite uživanje alkohola ponoči. …
- Izogibajte se kofeinu pozno čez dan. …
- Ohladite svojo spalnico. …
- Zmanjšajte hrup. …
- Držite se rutine. …
- Kupite novo blazino.
Je težko spanje motnja?
Hipersomnija zdravniki imenujejo različna stanja, pri katerih se pogosto počutite pretirano utrujeni ali preveč spite. Lahko se zgodi zaradi bolezni, kot je epilepsija ali Parkinsonova bolezen, ali duševnih stanj, kot je depresija. To je tudiglavni simptom narkolepsije in stanja, imenovanega Kleine-Levinov sindrom.
Kako preprečiti spanje vso noč?
9 načinov, kako ostati pozno pokončen in se izogniti zaspanosti
- Lahko zaspite ali zaspite.
- Zadremajte.
- Previdno pijte kofein.
- Prigriznite pozno v noč.
- Izogibajte se pomirjevalom, kot je alkohol.
- See the Light.
- Bodite aktivni in se izogibajte sedenju.
- Razmislite o uporabi stimulansov.
Priporočena:
Kako se izogniti zapletom?
Kaj lahko storim, da preprečim zapletanje morskih živali? Med ribolovom ali čolnom ne puščajte ribiške opreme ali smeti za sabo. Prav tako razmislite o sodelovanju pri čiščenju skupnosti. Ne glede na to, ali je na plaži, reki ali lokalnem parku, smeti pogosto najdejo pot v ocean in predstavljajo tveganje zapletanja.
Kako se izogniti napačni razlagi Svetega pisma?
Čeprav ima 92 % ameriških gospodinjstev vsaj eno Sveto pismo, se njihova uporaba Svetega pisma močno razlikuje. Le 59 % Američanov vsaj občasno bere Sveto pismo, še manjši odstotek pa presega zgolj branje Svetega pisma in ga dejansko preučuje.
Kako se izogniti popačenju?
Poskusite se vsaj izogniti fotografiranju z ekstremno širokokotnim objektivom. Varnostno kopirajte, če želite v sliko vnesti več motiva. Vse ravne črte na sliki naj bodo čim bližje središču leče. Proti sredini bo manj popačenj kot na robu. Kako preprečiti popačenje leče?
Kako se izogniti lizalcem re2?
Kot rečeno, se je lizalcem v pravih okoliščinah pravzaprav precej enostavno izogniti: samo ne sprintajte. Zvok običajnih korakov iz razumne razdalje jih sploh ne bo pritegnil. Vendar pa bo tek takoj povzročil, da bodo bitja zakričala in vam skočila na pot.
Kako se za nekaj časa izogniti družbenim omrežjem?
Spodaj je nekaj nasvetov in trikov (ki dejansko delujejo), s katerimi se oddaljim od družbenih medijev: Odložite telefon in ga izven dosega. … Nastavite omejitve tako, da spremljate svoj čas v družabnih medijih. … Izklopite obvestila in nastavite virtualne meje.
