Pritisk obteženih odej spravi vaš avtonomni živčni sistem v način »počitka«, zmanjša nekatere simptome tesnobe, kot je pospešen srčni utrip ali dihanje. To lahko zagotovi splošen občutek miru.
Kdo ne bi smel uporabljati utežene odeje?
Utežena odeja morda ni primerna za ljudi z določenimi zdravstvenimi stanji, vključno s kroničnimi težavami z dihali ali cirkulacijo, astmo, nizkim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo tipa 2 in klavstrofobijo.
Ali je v redu spati z obteženo odejo vsako noč?
Ali naj vsi uporabljajo uteženo odejo? Odrasli in starejši otroci lahko uporabljajo obtežene odeje kot posteljno pregrinjalo ali za sprostitev čez dan. Varno jih je uporabljati za spanje vso noč.
Zakaj ne bi smeli dobiti utežene odeje?
Večina strokovnjakov svetuje, da izberete takšno, ki predstavlja približno 10 odstotkov vaše telesne teže – torej, če imate 150 funtov, bi morali kupiti 15-kilogramsko odejo. Zhdanova ugotavlja, da ne smete uporabljati obtežene odeje če smrčite ali imate apnejo pri spanju, ker lahko vse, kar vam položi na prsi, še bolj moti vaše dihanje.
Kako izberem uteženo odejo za tesnobo?
Splošna modrost je, da izberete eno, ki predstavlja 10 odstotkov vaše telesne teže. Torej, če tehtate 150 funtov, bi dobili 15-kilogramsko odejo. Če ste bližje 200 funtov, je 20-kilogramska odeja dobrafit in tako naprej. Večina odej za odrasle je težka 10, 15, 20 ali 25 funtov – otroške odeje so lažje in se začnejo približno 5 funtov.
