Tableto vzemite 1 do 2 uri pred spanjem. To je zato, ker zdravilo traja nekaj ur, da začne delovati. Melatonin vzemite po obroku.
Ali je treba melatonin jemati na prazen želodec?
Melatonin se najbolje absorbira, če ga jemljete na prazen želodec. Med jemanjem melatonina se izogibajte alkoholnim pijačam, saj lahko to povzroči povečane neželene učinke. Uporabite najnižji možni odmerek melatonina, ki vam ustreza.
Kako naj vzamem melatonin za najboljše rezultate?
Uporabljajte prehranske dodatke melatonina pametno in varno.
Vzemite 1 do 3 miligrame dve uri pred spanjem. Za lajšanje časovnega zamika poskusite jemati melatonin dve uri pred spanjem na cilju, začenši nekaj dni pred potovanjem.
Ali obstaja kaj, česar ne bi smeli jemati z melatoninom?
Melatonin lahko povzroči zaspanost in zaspanost. Zdravila, ki povzročajo zaspanost, se imenujejo pomirjevala. Jemanje melatonina skupaj s pomirjevalnimi zdravili lahko povzroči preveč zaspanosti. Nekatera pomirjevala vključujejo klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) in druga.
Ob katerem času dneva bi morali jemati melatonin?
Kdaj jemati melatonin
Priporočljivo je jemati melatonin 30 do 60 minut pred spanjem. To je zato, ker melatonin običajno začne delovati po 30 minutah, ko se raven v krvi dvigne.
