Prehranske smernice za Američane 2015 Prehranske smernice za Američane Prve prehranske smernice USDA je leta 1894 objavil Dr. Wilbur Olin Atwater kot bilten za kmete. Od takrat je USDA zagotovila različne prehranske vodnike za javnost, vključno z Basic 7 (1943–1956), Basic Four (1956–1992), Food Guide Pyramid (1992–2005) in MyPyramid (2005–2005). 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
Moja plošča - Wikipedia
sklenil, da natrija in nasičenih maščob Američani (v povprečju) zaužijejo preveč. Ta prekomerna poraba temelji na zgornji meji. … Ker se natrij zaužije precej nad zgornjo mejo, se šteje za hranilo s prekomerno porabo in je hranilo, ki povzroča skrb.
Katere hrane se preveč zaužije?
Pri prekomerno zaužitih skupinah živil (kot so rafinirana žita) so priporočene količine usmerjene tako, da padejo med 5. percentilom vnosa in mediano vnosa
- Skupna zelenjava, temno zelena zelenjava, rdeča in oranžna zelenjava, škrobna zelenjava, druga zelenjava ter fižol in grah.
- Sadje.
- polna zrna, rafinirana zrna.
- mlečni izdelki.
Ali se v ZDA preveč uživa vitamin C?
Tako kot napolnite svoj avto z bencinom, da bo pravilno deloval, vaše telo dnevno potrebuje določena hranila, da bi lahko delovalo kar najbolje. Eno od teh hranil je vitamin C. Čeprav jeprisoten v raznovrstnem sadju, zelenjavi in drugih živilih, vitamin C je v Združenih državah premalo zaužit.
Kateri so trije največji pomanjkanje vitaminov v Združenih državah?
V ZDA so kalcij, esencialne maščobne kisline, folna kislina, železo, magnezij in vitamini A, B12, C in D nekaj najpogostejših pomanjkanj hranil.
Ali potrebujete vitamin C vsak dan?
Koliko vitamina C potrebujem? Odrasli, stari 19 do 64, potrebujejo 40 mg vitamina C na dan. Ves vitamin C, ki ga potrebujete, bi morali dobiti z vsakodnevno prehrano. Vitamina C ni mogoče shraniti v telesu, zato ga potrebujete v svoji prehrani vsak dan.
