Na porcijo hrane?

Kazalo:

Na porcijo hrane?
Na porcijo hrane?
Anonim

Izraz "porcija" pomeni koliko hrane vam postrežejo ali koliko pojeste. Velikost porcije se lahko razlikuje od obroka do obroka. Na primer, doma si lahko postrežete dve majhni palačinki v eni porciji, v restavraciji pa lahko dobite velik kup palačink kot en obrok.

Kaj pomeni porcija v hrani?

Porcija je koliko hrane se odločite zaužiti naenkrat, bodisi v restavraciji, iz paketa ali doma. Porcija ali velikost porcije je količina hrane, navedena na hranilni vrednosti izdelka ali na etiketi živila (glejte sliko 1 spodaj).

Kako merite porcijo hrane?

Za merjenje velikosti porcij uporabite roko in druge vsakdanje predmete:

  1. Ena porcija mesa ali perutnine je na dlani ali komplet kart.
  2. Ena 3-unčna (84 gramov) porcija rib je čekovna knjižica.
  3. Pol skodelice (40 gramov) sladoleda je teniška žogica.
  4. Ena porcija sira je par kock.

Zakaj je hrana porcija?

‍ Nadzor porcij je pomemben, ker vam omogoča, da natančno določite, koliko kalorij verjetno zaužijete. Na ta način jeste tisto, kar vaše telo potrebuje, namesto da bi se brezglavo pretiravali.

Koliko gramov hrane je porcija?

Ena porcija je 80g (2,8oz) katerega koli svežega sadja ali zelenjave, 30g (1,1oz) suhega sadja ali 150ml (5,3floz) sadnega soka ali smutija.

Priporočena: