Toda ne glede na to, ali prihaja iz napitkov iz sirotke v prahu ali iz polnovrednih živil, samo uživanje beljakovin ne bo povzročilo pridobivanja ali izgube teže. Edina stvar, ki določa, ali boste svojemu telesu dodali težo – v obliki mišic ali maščobe – je vaš dnevni vnos kalorij.
Ali zaradi beljakovinskih napitkov pridobite težo brez vadbe?
Ker beljakovine vsebujejo kalorije, lahko zaužitje preveč lahko dejansko oteži hujšanje - še posebej, če poleg običajne prehrane pijete beljakovinske napitke in ne telovadite.
Kdaj naj pijem beljakovinske napitke za hujšanje?
Če želite shujšati, bi lahko bil odličen čas, da popijete beljakovinski napitek zjutraj. To je zato, ker so beljakovine eno najpomembnejših hranil za izgubo maščobe. Začetek dneva z beljakovinami lahko spodbudi vaš metabolizem in ga ohranja povišano ves dan.
Ali beljakovine povzročajo povečanje telesne mase?
Pridobitev teže
Presežek zaužitih beljakovin se običajno shrani kot maščoba, medtem ko se presežek aminokislin izloči. To lahko privede do povečanja telesne mase sčasoma, še posebej, če zaužijete preveč kalorij, medtem ko poskušate povečati vnos beljakovin.
Kaj se zgodi, če vzamem beljakovine in ne treniram?
Uživanje preveč beljakovin je lahko slabo za vaše zdravje.
"Beljakovine imajo kalorije, zato če jeste malo preveč in ne telovadite,lahko se shrani kot maščoba."
