Granola je hrana za zajtrk in prigrizek, sestavljena iz valjanega ovsa, oreščkov, medu ali drugih sladil, kot so rjavi sladkor in včasih napihnjen riž, ki se običajno peče, dokler ni hrustljav, popečen in zlato rjav. Med postopkom peke zmes mešamo, da ohranimo ohlapno konsistenco kosmičev za zajtrk.
Ali je granola dober vir beljakovin?
Prehrana. Granola zagotavlja beljakovine in pomembne mikrohranila, kot so železo, vitamin D, folna kislina in cink. Velikosti serviranja se razlikujejo od 1/4 skodelice do polne skodelice, odvisno od vrste in znamke, ki jo izberete.
Ali granola velja za beljakovine?
Večina granole je bogata z beljakovinami in vlakninami, ki oba prispevata k polnosti. Beljakovine celo vplivajo na ravni pomembnih hormonov polnosti, kot sta grelin in GLP-1 (3, 4, 5).
Ali je granola beljakovina ali zrna?
Nekatere granole zagotavljajo zdrave odmerke protein in vlaknin. "Mnogi so polni celih zrn, oreščkov in semen, ki so dober vir vlaknin in beljakovin," pravi Wright. "In ta kombinacija vam lahko pomaga, da ste dlje siti." Vendar pa želite, da te hranilne snovi izvirajo iz zrn, oreščkov in semen v žitu.
Ali je granola dobra za hujšanje?
Da, granola je dobra za hujšanje, če jeste zdravo, bogato z vlakninami. Kot pojasnjuje Mina: »Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je granola, vam lahko pomaga, da se počutite bolj sitidlje časa, kar je odlično za tiste, ki poskušajo zmanjšati prigrizke in pazijo na svojo težo.«
