Morda boste želeli sedeti (ali ležati), ko ste premagani, vendar nove raziskave kažejo, da pretikanje skozi utrujenost lahko poveča vašo učinkovitost.
Ali naj treniram, če se počutim utrujeno?
Z vadbo brez spanca ne boste dosegli veliko, razen več izčrpanosti in morda nekaj zamere nad vadbo. Obstaja jasna povezava med spanjem in telesno pripravljenostjo: raziskave kažejo, da neustrezen spanec negativno vpliva na atletsko uspešnost, medtem ko zadosten spanec izboljša zmogljivost.
Kako premagate skrajno utrujenost?
15 načinov za boj proti utrujenosti
- Jejte uravnoteženo prehrano.
- Redno telovadite.
- Pijte več vode.
- Zmanjšajte kofein.
- Dobro spi.
- Opusti alkohol.
- Obravnavajte alergije.
- Zmanjšajte stres.
Kako naj počivam, ko sem utrujen?
Popijte skodelico kave ali čaja. Malo kofeina vam lahko pospešuje dan, pravi. "Ne potrebujete več kot to, vendar lahko ponudi duševno in fizično dvigovanje, še posebej, če imate težave z jutranjo utrujenostjo." Pojdite na 30-minutni sprehod.
Ali bi se morali utruditi?
Ko je bolečina norma – kronična bolečina v križu, trda kolena, fibromialgija, kronična utrujenost – preveč počitka lahko poslabša počutje. Tukaj se splača malo potisniti. Pace seveda sami, a na splošno premikanje telesa in ukvarjanje z življenjem dejansko gradisvojo moč in energijo, namesto da bi jo izčrpali.
