Topne vlaknine, ki jih najdemo v luščini psyllium, lahko pomagajo znižati holesterol. Psyllium lahko pomaga pri lajšanju zaprtja in driske ter se uporablja za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja, hemoroidov in drugih črevesnih težav. Psyllium se uporablja tudi za pomoč pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
Ali je v redu jemati lupino psyllium vsak dan?
Ni dokazov, da je vsakodnevna uporaba prehranskih dopolnil z vlakninami - kot sta psilij (Metamucil, Konsyl, drugi) ali metilceluloza (Citrucel) - škodljiva. Vlaknine imajo številne koristi za zdravje, vključno z normalizacijo delovanja črevesja in preprečevanjem zaprtja.
Zakaj je lupina psyllium slaba za vas?
Ker psyllium ustvarja črevesje in ima odvajalni učinek, lahko ta snov povzroči neželene stranske učinke. Morda ste še posebej nagnjeni k neželenim učinkom, če ste novi pri psylliumu ali če zaužijete več kot priporočeno količino na dan. Nekateri možni neželeni učinki vključujejo: bolečine v trebuhu in krči.
Ali je bolje jemati lupino psyllium ponoči ali zjutraj?
Kapsule je treba pogoltniti cele s polnim kozarcem (8 unč) vode. Najbolje je, če vzamete svoje odmerke takoj po obroku. Nikoli ne vzemite odmerka pred spanjem.
Kakšne so prednosti uživanja lupine psyllium?
Psyllium je na voljo v različnih oblikah in ima številne koristi za zdravje
- Psyllium lajša zaprtje. …
- Lahkopomaga pri zdravljenju driske. …
- Lahko zniža raven sladkorja v krvi. …
- Lahko poveča sitost in pomaga pri izgubi teže. …
- Lahko zniža raven holesterola. …
- Zdi se, da je dobro za srce. …
- Ima prebiotične učinke.
