polna zrna in mlečni izdelki so dober vir cinka. Številne žitarice za zajtrk so obogatene s cinkom. Ostrige, rdeče meso in perutnina so odličen vir cinka. Pečen fižol, čičerika in oreščki (kot so indijski oreščki in mandlji) vsebujejo tudi cink.
Katero sadje vsebuje več cinka?
05/9Suho sadje
Indijanski oreščki imajo največ cinka med oreščki in ena porcija 28 gramov vam lahko prinese 15 % DV. Zaradi velike količine drugih hranil, ki jih vsebujejo, so oreščki lahko zdrav prigrizek in vam tako pomagajo povečati vnos cinka.
Ali banane vsebujejo cink?
Čeprav so banane bogate z ogljikovimi hidrati, vlakninami, beljakovinami, maščobami in vitamini A, C in B6, jim v veliki meri primanjkuje železa (Fe), joda incink (Zn).
Katerih 5 živil vsebuje cink?
Bistveno je, da dobimo zadostno količino cinka iz različnih naravnih virov hrane, da zmanjšamo tveganje za motnje pomanjkanja. Nekateri najbogatejši prehranski viri cinka vključujejo fižol, stročnice, oreščke, mlečne izdelke, krompir, temno čokolado, jajca in živalske izdelke.
Katera zelenjava vsebuje cink?
zelenjava, bogata s cinkom
- Gobe.
- šparglji.
- koruza.
- brokoli.
- pšenični kalčki.
- Ovses.
- česen.
- Riž (predvsem rjav)
