Človek bi moral upoštevati dolžino in intenzivnost hoje, da bi izkoristil največje prednosti. Raziskave kažejo, da kratek sprehod po jedi pomaga pri uravnavanju ravni glukoze v krvi ali sladkorja v krvi. Zmerna dnevna vadba lahko zmanjša tudi plin in napenjanje, izboljša spanec in izboljša zdravje srca.
Ali je dobro hoditi takoj po večerji?
Več raziskav je pokazalo, da hoja pomaga pospešiti čas, potreben za premik hrane iz želodca v tanko črevo. To bi lahko pomagalo izboljšati sitost po jedi. Obstajajo tudi dokazi, ki povezujejo to vrsto hitrejše prebave z nižjo stopnjo zgage in drugih simptomov refluksa.
Kako dolgo bi morali čakati na hojo po jedi?
To se lahko zgodi, ko se hrana, ki ste jo pred kratkim zaužili, premika v vašem želodcu in ustvari okolje, ki ni idealno za prebavo. Če opazite katerega od teh simptomov, poskusite počakati 10–15 minut po obroku, preden začnete hoditi, in ohranite nizko intenzivnost hoje (24).
Kako dolgo naj hodim po večerji, da shujšam?
04/4Jedi s seboj. Čeprav se je izkazalo, da je hoja po obroku koristna za ljudi, ki poskušajo shujšati, pa vam samo to ne bo veliko pomagalo. Če želite izgubiti vidno količino teže, morate hoditi vsaj petkrat na teden po 30 minut.
Kaj počneš po večerji?
5 stvari, ki jih morate narediti po zaužitju velikega obroka
- Vzemite a10 minut hoje. "Sprehod zunaj vam lahko pomaga razčistiti um in izboljšati raven sladkorja v krvi," pravi Smith. …
- Sprostite se in ne obremenjujte se. Ne bodite preveč strogi do sebe, še posebej, če se to zgodi enkrat. …
- Pijte vodo. …
- Vzemite probiotik. …
- Načrtujte svoj naslednji obrok.
