karnitin in karnozin sta oba sestavljena iz aminokislin, vendar iz različnih. Karnitin se sintetizira iz lizina in metionina, karnozin pa iz alanina in histidina. Najboljši viri karnitina in karnozina so meso, mlečni izdelki, perutnina in ribe, vendar so na voljo tudi kot dodatki.
Ali je karnitin enak L-karnozinu?
Karnozin, tako kot karnitin, prihaja predvsem iz mesa. Čeprav so njihova imena podobna , so njihova dejanja v telesu precej različna. Karnozin je koristen pri preprečevanju škode, ki jo povzroči preveč sladkorja v telesu18.
Za kaj se uporablja L-karnozin?
A dipeptid, karnozin (β-alanin-L-histidin), je bil identificiran kot ojačevalec vadbe in se široko uporablja v športu z namenom izboljšanja telesne zmogljivosti in pridobivanja mišične mase[8]. Dokazano je, da karnozin ugodno vpliva na presnovo energije in kalcija ter zmanjšuje kopičenje laktata [9, 10].
Kdaj naj vzamem L-karnozin?
L-karnozin se običajno jemlje 500 mg dvakrat na dan za mišično moč. Čeprav je varno vzeti celoten odmerek naenkrat, je najbolje jemati L-karnozin dvakrat na dan, ker ima zelo kratko razpolovno dobo in hitro zapusti telo. Pri dodatkih L-karnozina ni znanih večjih tveganj ali stranskih učinkov.
Ali L-karnozin res deluje?
Zgodnje raziskavekaže, da lahko jemanje karnozina do 12 tednov zmanjša raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Odpoved srca. Jemanje karnozina peroralno 6 mesecev bi lahko ljudem s srčnim popuščanjem pomagalo, da bodo hodili dlje, tako da bi telesu pomagali prevzeti več kisika. Zaradi tega se lahko ljudje počutijo srečnejše.
