V obrnjeni logiki stanja je spanje izjemno pomembno za nekoga z nespečnostjo. Zato oseba z nespečnostjo ne more zaspati.
Ali vas bo vaše telo sčasoma prisililo v spanje?
Resnica je, da je skoraj fizično nemogoče ostati buden več dni naenkrat, ker vas bodo vaši možgani v bistvu prisilili, da zaspite.
Kako dolgo traja, da zaspiš z nespečnostjo?
Na splošno bi morali večino noči zaspati v 10–20 minutah. Če vam traja dlje od tega, se boste morda želeli pogovoriti z zdravnikom o možnih simptomih nespečnosti. Če takoj zaspite, je to morda znak, da potrebujete več počitka, zato razmislite o prilagoditvi urnika spanja.
Kako spite, ko imate nespečnost?
Upoštevajte teh 10 nasvetov za bolj mirno noč
- Ohranite redno spajte ur. …
- Ustvarite mirno spanje okolje. …
- Prepričajte se, da je vaša postelja udobna. …
- Redno vadite. …
- Zmanjšajte kofein. …
- Ne pretiravajte. …
- Ne kadite. …
- Poskusite se sprostiti, preden greste v posteljo.
Ali nespečnost mine sama od sebe?
Čeprav akutna nespečnost pogosto mine sama od sebe, ima lahko še vedno nevarne učinke. Če imate kronično nespečnost, obstajajokorake, ki jih lahko sprejmete, da poskusite zmanjšati svoje simptome."
