Mrtva obešala lahko dekomprimira in raztegne hrbtenico. Morda bo koristno, če pogosto sedite ali morate iztegniti boleč hrbet. Poskusite viseti z ravnimi rokami od 30 sekund do ene minute pred ali po vadbi za najboljše rezultate.
Ali obešanje pomaga hrbtenici?
Obešanje je odličen način za pomoč pri dekompresiji hrbtenice in lahko pomaga tudi, če niste naredili nič drugega kot samo sedeli za mizo ves dan. … Ker je ledveni del hrbtenice zasnovan tako, da je del hrbtenice, ki nosi največjo težo, ni presenetljivo, da bo večina bolečin v hrbtu, ki temeljijo na stiskanju, v spodnjem delu hrbta.
Ali je obešanje z vlečnega droga dobro za hrbet?
Obešanje s palice za dviganje ponuja dolg seznam prednosti, pravi. Prvič, dekompresira vašo hrbtenico, kar zmanjša tveganje za poškodbe hrbta in pomaga popraviti vašo držo. … Vise izboljšajo tudi vaje nad glavo, kot so vleki, chinupi in stiskalnice.
Kako dolgo bi moral vsak dan mrtvi viseti?
Cilj naj bo tri do pet minut visi v teku dneva. Če se ga boste lahko držali, ne boste le drastično povečali gibljivost ramen, ampak boste verjetno tudi po naključju pobrali nekaj Popeyeovih podlakti.
Ali lahko mrtvi obesi popravijo držo?
Vešanje v mrtvem položaju celo nekaj sekund hkrati je učinkovito pri dekompresiji hrbtenice in lahko močno izboljša vašo držo. Mrtvi visiso super za popravljanje vaše drže! Lahko okrepijo, dekompresirajo, sprostijo in mobilizirajo celoten zgornji del telesa.
