2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Tu je 16 preprostih načinov za lajšanje stresa in tesnobe
- Vajo. Vadba je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite za boj proti stresu. …
- Razmislite o dodatkih. …
- Prižgite svečo. …
- Zmanjšajte vnos kofeina. …
- Zapiši. …
- Žvečite gumi. …
- Preživite čas s prijatelji in družino. …
- smeh.
Kako lahko ustavim svojo napetost?
Prodaj se sam sebi
- Vaje globokega dihanja.
- Meditacija.
- Meditacija pozornosti.
- Progresivna mišična sprostitev.
- Sprostitev miselnih posnetkov.
- Sprostitev ob glasbi.
- Biofeedback (razloženo spodaj).
- Svetovanje, ki vam pomaga prepoznati in sprostiti stres.
Kako lahko nadzorujem svojo tesnobo in napetost?
Poskusite to, ko ste tesnobni ali pod stresom:
- Vzemite si odmor. …
- Jejte dobro uravnotežene obroke. …
- Omejite alkohol in kofein, ki lahko poslabšata tesnobo in sprožita napade panike.
- Pospite dovolj. …
- Dnevno vadite, da se boste počutili dobro in ohranili svoje zdravje. …
- Globoko vdihnite. …
- Počasi štejte do 10. …
- Potrudite se.
Kako se lahko takoj znebim napetosti?
Od uživanja čokolade do meditacije je taktika hitrega lajšanja stresa za vsakogar
- Dihajte. Počasen, globok vdih lahko pomaga znižati kritlak in srčni utrip. …
- Poslušajte glasbo. …
- Na hitro se sprehodite. …
- Poišči sonce. …
- Naredite si masažo rok. …
- Štetje nazaj. …
- Raztegnite se. …
- Drgnite noge ob žogico za golf.
Katerih je 5 načinov za zmanjšanje stresa?
5 načinov za zmanjšanje stresa zdaj
- Vajo. To je kliše z razlogom: vadba resnično spodbudi vaše telo, da sprošča hormone dobrega počutja, kot so endorfini, ki vam lahko pomagajo, da se počutite manj pod stresom. …
- Organizirajte. …
- Dihajte. …
- Vzemite si odmor. …
- Meditiraj.
Priporočena:
Kako nadzorovati greenbug?
Greenbugs je treba zatirati z insekticidom, ko je okuženih približno dvajset odstotkov sadik, vendar preden poginejo vse rastline. Zelene stenice je treba nadzorovati, ko ima dvajset odstotkov večjih rastlin v fazi zagona rdeče lise ali porumenelost, vendar preden poginejo vsi listi v polni velikosti.
Kako nadzorovati nasilje?
Nastavite sosesko stražo ali skupnostno patruljo v sodelovanju s policijo. Poskrbite, da bodo vaše ulice in domovi dobro osvetljeni. Poskrbite, da bodo imeli vsi mladi v soseščini pozitivne načine preživljanja prostega časa z organizirano rekreacijo, mentorskimi programi, delom s krajšim delovnim časom in priložnostmi za prostovoljstvo.
Kako nadzorovati ameriško pekočo travo?
Kontrola ameriške pekoče pleve Velike populacije je mogoče nadzorovati z uporabo širokolistnih herbicidov, ki vsebujejo 2, 4-D in triklopir, drugih selektivnih herbicidov širokega spektra ali neselektivnega herbicida, kot sta glifosat ali glufosinat.
Kako nadzorovati čarovniško travo?
plevel iz čarovniške trave je mogoče zatirati z večino letnih herbicidov za plevel. Zmes razpršite na prizadeto območje. Škropite samo, ko so temperature 55 stopinj Fahrenheita (12 C.) ali več in ko je veter miren. Poskusite lahko tudi pokositi površino, preden nastanejo semenske glave.
Kako nadzorovati pajkovo pršico?
Pajkova pršica – kemični nadzor Najprej lahko uporabite neemovo olje ali insekticidno olje. Te snovi se jih oprimejo in tako učinkovito ubijejo pajkove pršice. Drugič, lahko uporabite miticid, ki se bo učinkovito znebil pajkovih pršic. Kako se na naraven način znebiti pajkovih pršic?
