Bench press je neverjetna sestavljena vaja, ki v glavnem deluje na vaše prsne mišice – tudi prsne mišice – in vaše tricepse, uporablja pa tudi vrsto drugih mišic na zgornjem delu telesa, vključno z delti (rameni), podlakti, jedrom in še več.
Katere mišice delujejo za stisk na klopi?
Ta vaja se izvaja v ležečem položaju na ravni klopi in pritiskanju ute navzgor in navzdol v višini prsnega koša. Deluje na prsne mišice, ramena in roke.
Ali je stisk na klopi učinkovit?
Potiski na klopi so lahko učinkovita vaja za krepitev mišic prsnega koša, rok in ramen. Če ste novi v stiskalnici na klopi, delajte z opazovalcem. Lahko spremljajo vašo formo in se prepričajo, da dvigujete ustrezno težo za vašo telesno pripravljenost.
Ali ti stisk na klopi daje večje prsi?
Potisk na klopi je najboljši dvig za izgradnjo močnih prsi. Odlično je tudi za povečanje vaše tricepse in sprednje strani ramen, zaradi česar je odličen splošni dvig za izboljšanje vaše estetike.
Kateri pritiski na prsni koš delujejo?
Tisk za prsni koš je ena najboljših vaj za prsni koš za izgradnjo moči zgornjega dela telesa. Druge učinkovite vaje vključujejo peko, prečkanje kabla in padce. Stiskalnica na prsnem košu cilja na vaše prsne mišice, deltoide in tricepse, izgradnjo mišičnega tkiva in moči.
