Karnitin je kvaternarna amonijeva spojina, ki sodeluje pri presnovi večine sesalcev, rastlin in nekaterih bakterij. V podporo energijskemu metabolizmu karnitin prenaša dolgoverižne maščobne kisline v mitohondrije, da se oksidirajo za proizvodnjo energije, sodeluje pa tudi pri odstranjevanju produktov presnove iz celic.
Kaj L-karnitin naredi za vas?
karnitin igra ključno vlogo pri proizvodnji energije. Prenaša maščobne kisline z dolgimi verigami v mitohondrije, tako da jih je mogoče oksidirati ("zažgati") za proizvodnjo energije. Prav tako prenaša strupene spojine, ki nastanejo iz te celične organele, da prepreči njihovo kopičenje.
Ali L-karnitin pomaga pri izgubi teže?
L-karnitin je najbolj znan kot gorilnik maščob - vendar so splošne raziskave mešane. Malo verjetno je, da bo povzročilo znatno izgubo teže. Vendar pa študije podpirajo njegovo uporabo za zdravje, delovanje možganov in preprečevanje bolezni. Dodatki lahko koristijo tudi tistim z nižjimi ravnmi, kot so starejši odrasli, vegani in vegetarijanci.
Kdaj morate vzeti L-karnitin?
Ker se L-karnitin lahko hitro absorbira v telo, še posebej, če ga zaužijemo v tekoči obliki, je najboljši čas za jemanje zjutraj in/ali pred vadbo. Priporočljivo je, da zaužijete med 2-4 g L-karnitina na dan, razdeljeno na dva ali tri enakomerno razdeljene odmerke.
Je L-karnitin vitamin?
L-karnitin je apogojno esencialno in vitaminom podobno hranilo; ga lahko najdemo tako v človeškem telesu kot tudi v naši običajni prehrani v razmeroma velikih količinah. Človeško telo vsebuje približno 20–25 g L-karnitina; dodatno povprečje 100–300 mg na dan lahko vnesemo z našo prehrano.
