pametni nasvet - jejte 4-krat na dan vsake 4 ure, da ohranite svojo raven energije, stabilizirate krvni sladkor in optimizirate zdravje. To naj bi izgledalo takole: zajtrk, kosilo, prigrizek, večerja. NE jejte vsaki dve uri, pogosto prigriznite ali pase čez dan. V nasprotju s splošnim prepričanjem prehranjevanje pogosto NE "obrne metabolizma".
Ali bi morali jesti vsake 4 ali 5 ur?
Strokovnjaki INSIDER priporočajo čakanje približno tri-pet ur med obroki. Po besedah dr. Edwarda Bitoka, dr. Ph, MS, RDN, docenta, Oddelek za prehrano in dietetiko na LLU School of Allied He alth Professions, naj bi čakalna doba med obroki bila med tremi in petimi urami.
Je 4 ure dovolj časa med obroki?
Idealni časovni razmik med večerjo in zajtrkom
Naš prebavni sistem potrebuje 3 do 4 ure, da popolnoma prebavi hrano. Torej idealna vrzel med vašim zajtrkom-kosilom in kosilom-večerja ne sme biti večja od 4 ure. Prekoračitev časovne omejitve lahko povzroči kislost v želodcu.
Ali jesti vsake 4 ure normalno?
Raziskave so nam pokazale, da uživanje vsake štiri ure pomaga našemu metabolizmu bolje, uravnava krvni sladkor in nas ponovno seznani z naravnimi signali lakote in sitosti našega telesa.
Naj jem vsake 3 ure ali vsake 4 ure?
Uživanje majhnih, uravnoteženih obrokov vsake 3 ure poveča potencial vašega telesa za izgorevanje maščob, pravi Cruise. Če neJejte dovolj pogosto, pojasnjuje, vaše telo preide v način »zaščite pred stradanjem«, pri čemer varčuje kalorije, shranjuje maščobo in kuri mišice (ne maščobe) za energijo.
