S peto na sprednji strani pedala potisnite do konca navzdol na eni strani, tako da vaša noga počiva približno ob 6. uri. "Vaše koleno mora biti popolnoma naravnost," pravi Karp, "da boste imeli pravo mero upogiba, ko potisnete noge v kletke ali zapnete na pedala koleno."
Kje naj bodo vaša kolena na sobnem kolesu?
Ne glede na vrsto pokončnega kolesa, ki ga vozite, je položaj vaših kolen enak. Nastavite višino sedeža, tako da je vaše koleno rahlo upognjeno na najnižji točki vašega giba pedala. Vaša kolena se med vadbo ne smejo blokirati ali ostati preveč upognjena.
Kako naj bodo vaše noge na sobnem kolesu?
Podobno kot pri pokončnem kolesu bi morale biti vaše noge skoraj popolnoma iztegnjene pred vami, da boste dosegli polni gib pedala. Izberete lahko tudi nastavitev stopnje, v kateri se vaš sedež nagne nazaj. Vendar je pomembno, da ne pozabite, da sedeža ne nagnete preveč nazaj.
Ali morajo biti noge na sobnem kolesu ravne?
Potrebovali boste višino, ki zagotavlja, da so vaše noge pri poganjanju pedalov rahlo upognjene. Nikoli ne želite, da so vaše noge popolnoma upognjene ali popolnoma ravne.
Kako visoko mora biti sedež na sobnem kolesu?
1) Preverite višino sedeža: Zgornji del sedeža mora biti v skladu z vašo kostjo. Postavite palec na kolčno kost in nareditePrepričajte se, da vaša dlan leži na vrhu kolesarskega sedeža. (Namig: za naslednjič si zapomnite natančno višino sedeža, izmerjeno na kolesu.)
