Nekateri raziskovalci zdaj menijo, da boste morda morali jemati baldrijano nekaj tednov, preden začne delovati. Vendar pa je bila v drugi študiji valerijana skoraj takoj učinkovitejša od placeba. Druge študije kažejo, da baldrijana skrajša čas, potreben za zaspanost, in izboljša kakovost spanca.
Ali baldrijan dejansko deluje?
Čeprav se vse raziskave ne strinjajo, večina raziskav kaže, da jemanje baldrijana izboljša kakovost spanja. Preden je učinek opazen, bo morda potrebna neprekinjena uporaba več dni in do 4 tedne. Baldrijana lahko pomaga izboljšati spanec tudi v kombinaciji z drugimi zelišči, vključno s hmeljem, pasijonko in meliso.
Ali korenina baldrijana deluje proti tesnobi?
Ljudje uporabljajo baldrijana za lajšanje tesnobe, depresije in slabega spanca ter tudi za lajšanje menstrualnih in želodčnih krčev. Baldrijan ima blag pomirjujoč učinek, ki običajno ne povzroči zaspanosti naslednji dan.
Ali baldrijan res deluje za spanje?
Rezultati številnih študij kažejo, da baldrijana - visoka cvetoča travniška rastlina - lahko zmanjša čas, potreben za zaspanje, in vam pomaga bolje spati. Od številnih vrst baldrijana so bile široko raziskane le skrbno obdelane korenine Valeriana officinalis.
Kaj baldrijana naredi vašemu telesu?
Ena je ta, da baldrijana poveča količino gama-aminobutirične kisline (GABA) vmožgani. Kot nevrotransmiter GABA zavira neželeno aktivnost živčnega sistema. Študije so pokazale, da povečana raven GABA v možganih vodi do hitrejšega zaspavanja in boljšega spanca.
