Sčasoma postanejo vaše mišice večje in bolj definirane. Na žalost, če svojim trebušnim mišicam nikoli ne date priložnosti za počitek, nikoli ne boste opazili nobenih opaznih dobičkov! Ne opravljajte vsega tega dela zastonj; dajte trebušnim mišicam počitek in preskočite vadbo za trebuh Trebušne vaje Trebušne vaje so vrsta vadbe za moč, ki vpliva na trebušne mišice (pogovorno znane kot trebušne mišice ali "abs"). https://en.wikipedia.org › wiki › Abdominalna_vaja
vaja za trebuh - Wikipedia
če vas boli naslednji dan.
Ali lahko poškodujete trebušne mišice?
Naprezanje trebuha se lahko nanaša na katero koli raztrganje, raztezanje ali rupturo trebušnih mišic. Zato se obremenitev trebuha včasih imenuje potegnjena mišica. Naprezanje trebuha lahko povzroči: nenadno zvijanje ali hitro gibanje.
Ali lahko vadite trebušne mišice?
Tako kot vsaka druga mišica, tudi vaši trebušni mišici potrebujejo odmor! To ne pomeni, da ne morete aktivirati trebušnih mišic med ogrevanjem z vajami, kot so planks, inchworms in druge vaje za ravnotežje in stabilizacijo, vendar jih ne smete trenirati vsak dan.
Kako pogosto je treba vaditi trebušne mišice?
Vaši trebušnjaki so mišična skupina, ki potrebuje počitek (tako kot katera koli druga mišična skupina) in vsak dan treniranje trebušnih mišic ne bo omogočilo ustreznega okrevanja. Če želite maksimizirati rezultate svojih trebušnih treningov, potem morate zagotoviti, da jih dajetevsaj en cel dan počitka vmes.
Ali lahko preobremenite svoje jedro?
Poleg prevelike teže ali ponavljanja Parker pravi, da lahko nepravilna oblika povzroči tudi težave. "Nekateri ljudje ne morejo pravilno stabilizirati svoje hrbtenice," pravi Parker. "Ne vedo, kako se počutijo ohranjati stabilno jedro ali pa je vaja pretežka za vzdrževanje stabilnega jedra in potem pride do kompenzacije."
