Situpi delujejo na rectus abdominis rectus abdominis Prava trebušna mišica, znana tudi kot "trebušna mišica", je parna mišica, ki poteka navpično na vsaki strani sprednje stene človeški trebuh, pa tudi pri nekaterih drugih sesalcih. Obstajata dve vzporedni mišici, ločeni s srednjim pasom vezivnega tkiva, imenovanim linea alba. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis mišica - Wikipedia
prečni trebuh in poševne mišice poleg upogibalnikov kolkov, prsnega koša in vratu. … Z večjim obsegom gibanja trebušnjaki ciljajo na več mišic kot škrapanje in statične vaje za jedro. Zaradi tega so idealen dodatek vašemu fitnesu.
Ali so trebušnjaki sploh dobri za vas?
Sit-ups ali crunches okrepite le nekaj mišičnih skupin. Z dinamičnimi vzorci gibanja dobra vadba za jedro, kot so vaje z desko, pomaga okrepiti celoten sklop mišic jedra, ki jih uporabljate vsak dan.
Ali trebušnjaki ne delujejo?
Znanstveniki so odkrili, da gibi, ki so bili nekoč osnovna rutina vadbe, ne zmanjšajo obsega pasu ali trebušne maščobe. Trebušnjaki prav tako niso najboljši način za krepitev vašega jedra ali za ohranjanje fleksibilnosti in trdnosti na dolgi rok.
Ali lahko postaneš fit z trebušnjaki?
Core Strength
Trbušnjaki delujejo vse vaše trebušne mišice, vendar predvsem rectus abdominis, ki jedolge, segmentirane mišice, ki sestavljajo iskani "six-pack". Trebušnjaki vadijo tudi vaš prečni trebuh ter notranje in zunanje poševne mišice, zaradi česar so dobro zaokrožena osnovna vaja.
Ali je v redu delati trebušnjake vsak dan?
Trbušnjaki so odlična vaja za krepitev vzdržljivosti in stabilnosti vašega telesa. Ne pozabite jih dodati v svojo dnevno rutino vadbe, da izkoristite prednosti.
