2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Najučinkovitejši razteg za TFL je razteg kolka s kolenom navzdol (glej sliko 4). Če raztezate levi TFL: Pokleknite na levo koleno z desno nogo pri 90 stopinjah upogiba kolka in upogiba kolena. Potisnite levi bok naprej, dokler se ohlapnost ne poveča (to prevzame komponento fleksije).
Kaj oskrbuje tenzor fasciae latae?
TFL oskrbuje globoka veja zgornje glutealne arterije. Zgornja glutealna arterija je največja veja zadnjega oddelka notranje iliakalne arterije. Poteka posteriorno med lumbosakralnim deblom in prvo korenino križnega živca.
Zakaj me boli tensor fasciae latae?
Glavni vzrok za bolečino TFL je prekomerna uporaba in kompenzacija za šibkejše okoliške mišice. Bolečine v mišicah so pogosto posledica tega, da mišice kompenzirajo ali delajo veliko težje, kot so bile prisiljene delovati. Ta kompenzacija nastane zaradi nedelovanja okoliških mišic zaradi inhibicije ali šibkosti.
Ali lahko potegnete svoj tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, znan tudi kot TFL, se nahaja na zunanji strani kolka, ki sega do kolena. Je majhna mišica, ki stabilizira kolk in medenico. Poškodba TFL je zaradi raztrganine ali raztezanja mišic.
Kako dolgo traja, da se TfL zaceli?
Vsak razteg držite najmanj 30 sekund. Iliotibialni pas inTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae je površinska mišica, ki se nahaja v konjskem zadnjem delu. Na splošno lahko za ozdravitev mišičnih napetosti približno 4-6 tednov
Priporočena:
Kako gojiti sagittario latifolia?
Sagittaria latifolia Setev: posadite pozno jeseni, tako da seme pritisnete na površino zemlje, saj potrebuje svetlobo za kalitev. … Gojenje: Ko rastline rastejo, naj bodo tla dosledno nasičena; globino vode lahko povečate, ko se rastlina razvija.
Kako gojiti tabuliforme?
Kako skrbeti za Aeonium Tabuliforme Uporabite dobro mešanico zemlje za brezplačno drenažo. Hranimo samo spomladi. Nagnite rastlino tako, da lahko voda prosto odteka iz središča rastline. Tabuliforme bo prenašal senco, zaradi česar je odlična sobna rastlina.
Kako gojiti slive iz semena?
Pluot jamo zalijte spomladi po zadnji pričakovani zmrzali. Med rastno sezono zagotovite 1 do 2 palca vode na teden, da bo zemlja ves čas vlažna. Pluotno seme naj vzklije v treh tednih. Kako kalite seme pluota? Ko sadite sveže slivove semena ali koščice, najprej odstranite koščico in sperite v mlačni vodi z mehko krtačo za čiščenje, da odstranite vso kašo.
Kako gojiti petunijo?
Kako posaditi petunije Semena petunije so zelo majhna (podobna prahu!) in potrebujejo veliko svetlobe, da vzklijejo. Ko imajo rastline tri liste, jih posadite zunaj. Rastline postavite približno 1 čevelj narazen. Če petunije sadite v posode, uporabite mešanico za posode, ki bo dobro odcedila.
Kje poteka vstavljanje tensor fasciae latae?
Tensor fasciae latae najdemo površinsko v anterolateralnem delu stegna, ki sega od sprednjega dela grebena iliake do zgornjega dela golenice, na katerega se vstavi preko iliotibialnega trakta iliotibial trakt Iliotibialni trakt ali iliotibialni trak (znan tudi kot Maissiatov trak ali IT pas) je vzdolžna vlaknasta ojačitev fascia lata.
