Tensor fasciae latae najdemo površinsko v anterolateralnem delu stegna, ki sega od sprednjega dela grebena iliake do zgornjega dela golenice, na katerega se vstavi preko iliotibialnega trakta iliotibial trakt Iliotibialni trakt ali iliotibialni trak (znan tudi kot Maissiatov trak ali IT pas) je vzdolžna vlaknasta ojačitev fascia lata. Delovanje mišic, povezanih z ITB (tensor fasciae latae in nekatera vlakna gluteus maximusa), upogiba, izteguje, abducira ter bočno in medialno vrti bok. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_tract
iliotibialni trakt - Wikipedia
Katera mišica ima skupni vstavek s tensor fasciae latae?
Tenzor fasciae latae učinkovito zategne iliotibialni pas okoli predela kolena. To omogoča oporo kolena, zlasti pri dvigovanju nasprotne noge. Gluteus maximus mišica in tensor fasciae latae se vstavita na trakt.
Kje se nahaja TFL?
TFL ali Tensor Fascia Latae je majhna mišica, ki se nahaja na zunanji strani kolka. Primarna funkcija TFL je pomagati pri stabilizaciji kolka in medenice.
Kako zdravite TFL bolečine?
Raztezanje je idealno za lajšanje bolečin; začnite tako, da postavite svoj dober bok v nasprotno smer TFL, da se raztegnete. Za uspešne rezultate,stranka bi morala polagati obremenitev na masažno žogo (ali celo teniško žogico), premikati žogo vzdolž TFL, dokler napeto območje ni očitno.
Kako dolgo traja zdravljenje TFL?
Odvisno od resnosti poškodbe lahko traja 1-6 tednov, da se poškodba fleksorja kolka zaceli. Manjše poškodbe običajno zahtevajo 1-3 tedne okrevanja, medtem ko lahko hujše raztrganine mišic trajajo 4-6 tednov ali dlje. Nezdravljene hude poškodbe lahko trajajo še dlje ali povzročijo kronično bolečino.
