Če imate slabe prehranjevalne navade, trpi vaša vadba. To pomeni, da nikoli ne boste mogli doseči svojega vrha ali kar najbolje izkoristiti svoje vadbe, ker vaše telo ni pravilno podprto. To pomeni tudi, da ne morete učinkovito pokuriti kalorij, ki jih želite.
Kaj se zgodi, če telovadiš, a ješ slabo?
Prehranjevanje po vadbi ne uniči časa, ki ste ga preživeli v telovadnici. Pravzaprav je popravilo mišic odvisno od goriva, ki ga daste telesu pozneje. Vaš metabolizem je pospešen in pripravljen za zaužitje teh kalorij, potem ko ste se potrudili. Če pojeste nekaj skodnega, bo vaš pospešen metabolizem počasen.
Ali se lahko znebite slabe prehrane?
Ko gre za kalorije, je očitno, da jih je veliko lažje in hitreje zaužiti kot pokuriti. Zato ne boste mogli prehiteti slabe diete. Čeprav je mogoče "razgibati" naše slabe izbire hrane, to ni zelo praktično.
Ali lahko shujšate s slabim prehranjevanjem in vadbo?
Telovadba ob ignoriranju prehrane preprosto ni dobra strategija za hujšanje, pravi fiziologinja vadbe Katie Lawton, med. "Če želite shujšati, morate pokuriti več kalorij, kot jih porabite, ali zaužiti manj kalorij, kot jih vaše telo porabi vsak dan," pravi Lawton. “Če nimate kaloričnega primanjkljaja, ne boste shujšali.”
Kaj pomeni, da ne morete prehiteti slabe prehrane?
Glavni poudarekv članku je, da ne morete »prehiteti slabe prehrane«. Ta pregovor je bil populariziran sredi 2000-ih, da bi poudaril pomen dobre prehrane, ki je zraven - ne kot nadomestek - dober program vadbe.
