Menstrualni krči (dismenoreja) so utripajoče ali krčevite bolečine v spodnjem delu trebuha. Mnoge ženske imajo menstrualne krče tik pred in med menstruacijo. Za nekatere ženske je nelagodje zgolj nadležno.
Ali je normalno, da imate bolečine v trebuhu med menstruacijo?
Številne ženske doživljajo trebušne krče pred ali med svojim menstrualnim ciklusom. Vendar pa so možni tudi krči po menstruaciji. Boleči krči po menstruaciji so znani kot sekundarna dismenoreja. Pogosteje je v odrasli dobi.
Koliko bolečina je normalna med menstruacijo?
Dva ali tri dni menstrualnega neugodja velja za normalno. Krči se lahko začnejo dan ali dan tik pred začetkom krvavitve, vendar se ne smejo nadaljevati vse do konca menstruacije.
Kaj pomaga pri bolečinah v spodnjem delu trebuha med menstruacijo?
Nanesite grelno blazino, toplotno oblogo ali steklenico s toplo vodo na trebuh dela čudeže za lajšanje menstrualnih krčev. Te izdelke lahko najdete v lekarni ali na spletu. Nenehna uporaba toplote lahko deluje tako kot ibuprofen za lajšanje bolečine pri dismenoreji. Toplota pomaga pri sprostitvi mišic.
Kaj naj jem, da zmanjšam bolečino med menstruacijo?
Dieta
- Papaja je bogata z vitamini.
- Rjavi riž vsebuje vitamin B-6, ki lahko zmanjša napenjanje.
- Orehi, mandlji in bučna semena so bogati z manganom, ki lajšakrči.
- Oljčno olje in brokoli vsebujeta vitamin E.
- Piščanec, ribe in listnata zelena zelenjava vsebujejo železo, ki se izgubi med menstruacijo.
