Diamantni skleci, znani tudi kot trikotni skleci, so naprednejša različica klasičnega skleca-up. Vadite diamantne sklece tako, da približate roke, da tvorite obliko diamanta ali trikotnika pod prsmi. Hrbet in noge držite v ravni liniji in se odrinite od tal.
Zakaj ljudje delajo diamantne sklece?
Diamantni skleci bolj delujejo na tricepse, ker omogočajo komolcu večji obseg gibanja. Obe vaji sta odlični za aktivacijo prsnega koša, tricepsa in sprednjih deltoidnih mišic ramen.
Ali so diamantni skleci lažji?
Diamantni skleci so predvsem okrepitev tricepsa-in so težji od drugih tri gibov in običajnih sklecev. Vaša osnova je manj stabilna, ko so vaše roke v ozkem položaju z diamanti, kar prisili vaše tricepse, da opravijo večino dela, ne pa prsne mišice, pravi McCall.
Je težko narediti diamantni sklec?
diamantna skleca je težka, zato, če se vam zdi težko premagati več kot peščico naenkrat, ne bojte se spustite se na kolena, da opravite še nekaj ponovitev. Če se res trudite, je vrnitev na klasično različico vaje za krepitev moči še ena pametna strategija.
Ali so skleci z 20 diamanti dobri?
Diamantni sklep je fantastična vaja za izgradnjo splošne velikosti in moči vaših tricepsov. … Onizagotavlja učinkovito vadbo za tri mišične skupine zgornjega dela telesa: tricepse, prsne mišice in deltoide. (Pecs=prsni koš; Deltoidi=ramena)
