Sprednji tekači pristanejo na nogi ali na prstih. Ko stopajo, njihova peta morda sploh ne udari tal. … Čeprav je učinkovit pri šprintu in kratkih izbruhih hitrosti, pri daljših razdaljah ni priporočljivo pristajanje preveč naprej na prste. Lahko privede do opornic golenice ali drugih poškodb.
Ali je tek v prednjem delu stopala boljši?
Če pogledamo porabo kisika v isti študiji kot zgoraj, ni bilo razlike pri različnih hitrostih med udarcem s peto in tekom v sprednjem delu stopala. Z znanstvenega vidika udarec s peto ali prednji del stopala ne bi smel narediti nič hitrejšega ali počasnejšega vdolgem teku.
Ali je prednji del stopala učinkovitejši?
Tek s prednjim delom stopala je energetsko učinkovitejši od teka s peto, ker udarec s sprednjim delom stopala omogoča večje shranjevanje in vračanje elastične energije v tetivne strukture spodnjega dela noge in stopala.
Ali sprednji del stopala teče bolje za hrbet?
Sklepi na podlagi raziskav
Tek v prednjem delu stopala bi moral biti boljši za hrbet, vendar ne za tekače, ki niso v formi ali imajo težave s koleni. Poškodbe Ahilove tetive bi lahko naredile konec tekaške kariere za tiste, ki drastično preidejo iz udarcev s peto na udarce s sprednjim delom stopala.
Kako dolgo traja prehod na tek v prednjem delu stopala?
Ko začutite, da ste pripravljeni na tek, bi moral naslednji napredek omogočiti enostaven prehod: ? do 1milja prednjega stopala v prvih 1-2 tednih . 10% povečanje števila udarcev v prednjem delu stopala vsak naslednji teden. Poslušajte svoje telo, po potrebi si vzemite dodaten prost dan za okrevanje.
