Nekateri primeri kalisteničnih vaj vključujejo:
- jumping jacks.
- Zavoji prtljažnika.
- Sklece.
- Pull-ups.
- Zgibi.
- Sit-ups.
- Deske.
- Napadi.
Kakšna vrsta vadbe je kalistenika?
Kalistenika je vrsta vadbe, ki uporablja telesno težo osebe z malo ali brez opreme. Vaje vključujejo gibe, ki uporabljajo velike mišične skupine, na primer sklece. Ljudje običajno izvajajo te vaje z zmernim tempom. Pomagajo izboljšati koordinacijo, fleksibilnost in moč.
Kaj je 5 vaj kalistenike?
10 učinkovitih kalisteničnih vaj za začetnike
- Jumping Jacks. Shrani. Shutterstock. …
- Zaporniški počepi. Shrani. Shutterstock. …
- Skoki s skokom. Shrani. Shutterstock. …
- Bicycle Crunches. Shrani. Shutterstock. …
- Sit-Ups. Shrani. Shutterstock. …
- Sklece na steni. Shrani. Shutterstock. …
- Sklece na naklonu. Shrani. Shutterstock. …
- stranski napadi. Shrani. Shutterstock.
Kaj je 10 kalisteničnih vaj?
Tukaj je 10 vaj kalistenike z navodili, kako jih izvajati:
- Burpees.
- crunches.
- Skleci za podlaket. Cilja na roke, ramena in jedro. …
- Dvig bokov z dvigom nog. Cilja na spodnji del trebuha in zadnjice. …
- Pull-Ups. Cilja na prsni koš, zgornji del hrbta, ramena in roke. …
- Sklece za eno nogo. …
- skleci.
- tricepsi.
Ali je kalistenika boljša od telovadnice?
Kalistenika je boljša za kurjenje kalorij, kar vam lahko pomaga pri izgubi teže in telesne maščobe. To je zato, ker uporablja veliko gibanja. … Več kalorij kot pokurite, več teže izgubite. Kalistenika se lahko uporablja tudi pri bolj energičnih vadbah, kot je visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) ali krožni trening.
