Glede na to, kako izgleda vaše telo, "običajno traja 4 tedne, da vaši prijatelji opazijo izgubo teže, in 6–8 tednov, da opazite," pravi Ramsey Bergeron, certificiran osebni trener. »Tvoji prijatelji, ki te ne vidijo vsak dan, imajo veliko večjo verjetnost, da bodo opazili spremembo kot nekdo, s katerim si ves čas zraven,« dodaja.
Koliko teže morate izgubiti, preden opazite?
Vaša višina in teža igrata tukaj pomembno vlogo. Vendar pa bi morali v povprečju izgubiti nekaj v razponu od 14 do 19 funtov, da bi opazili razliko v svoji teži. Razmislite o tem v odstotkih. Razliko boste opazili takoj, ko boste izgubili najmanj 2% do 5% svoje telesne teže.
Kateri so znaki, da izgubljate težo?
10 znakov, da izgubljate težo
- Nisi ves čas lačen. …
- Vaš občutek za dobro počutje se izboljša. …
- Vaša oblačila se prilegajo drugače. …
- Opažate nekaj mišične definicije. …
- Vaše telesne mere se spreminjajo. …
- Vaša kronična bolečina se izboljša. …
- Na stranišče greste bolj ali manj pogosto. …
- Vaš krvni tlak pada.
Kje najprej opazite izgubo teže?
Vloga starosti. Če ste že prej shujšali, morda že veste, kje vaše telo ponavadi najprej pokaže izgubo teže. Za nekatere ljudi je lahko prva opazna sprememba pripas. Za druge prsi ali obraz prvi pokažejo spremembo.
Ali ljudje opazijo mojo izgubo teže?
Ko boste shujšali, bodo ljudje začeli opažati spremembe v obliki in videzu vašega telesa. Ali kaj rečejo ali ne, je čisto druga stvar.
