Najboljši način za odziv na čustveno razveljavitev je, da drugi osebi jasno poveste, da vas čustveno razveljavi. Če to ne deluje in iz vaših razlag ne vidijo pomena potrditve, se lahko obrnete na therapy DBT. Terapija DBT daje vašim občutkom prostor za obstoj.
Kako se reče, ko nekdo zavrne tvoja čustva?
Čustvena razveljavitev je dejanje zavračanja ali zavračanja nečijih misli, občutkov ali vedenja. Nekomu pravi: »Vaši občutki niso pomembni. Tvoji občutki so napačni. Zaradi čustvene razveljavitve se lahko počutite nepomembne ali iracionalne. Lahko ima veliko oblik in se zgodi kadar koli.
Kako se soočate s čustveno razveljavitvijo?
Naučite se dati sami sebi sočutje in začnite raziskovati in ugotavljati, kako se v resnici počutite, namesto da bi se zanašali na besede drugih. Samo ti veš, kako se počutiš. Ukvarjanje samooskrbe in iskanje zdravih in podpornih ljudi v vašem življenju je dober korak pri okrevanju po razveljavitvi.
Kako veš, če nekdo razveljavi tvoja čustva?
Nepazljivi invalid: Najpogostejši, ko te nekdo popolnoma ignorira. Razveljavitev sodbe: To je primer, v katerem vas ljudje ves čas obsojajo. Nadzor razveljavitve: kjer vaša dejanja nadzoruje nekdo drug. Vojaškiinvalidi: Ki nočejo poslušati vaše strani zgodbe.
Kako se odzovete, ko partner razveljavi vaša čustva?
Ena od prvih stvari, ki jih lahko storite, je, da se partnerju opravičite za to, kako ste se obnašali. Če se počutite slabo, ker ste razveljavili njihova čustva v preteklosti, potem je, da jim sporočite, da vam je žal, dober začetek. Nato se lahko naučite, kako razpravljati o občutkih na bolj zdrav način.
