Vadba in druga telesna aktivnost proizvajajo endorfine - kemikalije v možganih, ki delujejo kot naravna zdravila proti bolečinam - in tudi izboljšujejo sposobnost spanja, kar posledično zmanjšuje stres.
Ali endorfini zmanjšajo tesnobo?
Redna vadba lahko pomaga pri lajšanju depresije in anksioznosti z: sproščanjem endorfinov za dobro počutje, naravnih možganskih kemikalij, podobnih konoplji (endogeni kanabinoidi) in drugih naravnih možganskih kemikalij, ki lahko izboljšajo vaše občutek dobrega počutja.
Kaj zmanjšajo endorfini?
Ko telovadite, vaše telo sprošča kemikalije, imenovane endorfini. Ti endorfini sodelujejo z receptorji v vaših možganih, ki zmanjšajo vaše zaznavanje bolečine. Endorfini tudi sprožijo pozitiven občutek v telesu, podoben občutku morfija.
Ali ti endorfini pomagajo pri sprostitvi?
Endorfini so odgovorni za "napetost tekača" in za občutke sproščenosti in optimizma, ki spremljajo številne težke vadbe - ali vsaj vroč tuš po vaši vadbi konec. K čustvenim koristim vadbe prispevajo tudi vedenjski dejavniki.
Ali so endorfini stresni hormoni?
Endorfini (enkefalini) so prav tako predlagani, da igrajo vlogo pri nadzoru hipofize med stresom. V takšni vlogi lahko delujejo kot faktorji, ki sproščajo hormone ali zavirajo. Končno se zdi, da endorfini igrajo vlogo pri vedenjskih spremljajočih dejavnikih stresa.
