2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Oves je med najbolj zdravimi žiti na svetu. So polnozrnate žitarice brez glutena in odličen vir pomembnih vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov. Študije kažejo, da imata oves in ovsena kaša številne zdravstvene koristi. Ti vključujejo hujšanje, nižjo raven krvnega sladkorja in zmanjšano tveganje za bolezni srca.
Ali je slabo jesti ovseno kašo vsak dan?
"Če uživate ovseno kašo vsak dan, lahko znižate raven skupnega holesterola, zmanjšate 'slab' holesterol LDL in povečate raven 'dobrega' HDL holesterola," pravi Megan Byrd, RD. Byrd priporoča, da v svoje dobrote celo dodate ovsene kosmiče, kot je njen najljubši recept za ovsene beljakovinske piškote.
Ali vas lahko oves zredi?
Toda to ne pomeni, da vam ovsena kaša ne more škodovati. Če ne upoštevate nekaj stvari, lahko tudi ovsena kaša povzroči povečanje telesne mase. Takoj se lahko iz shujševalnega zajtrka spremeni v hrano za dvig krvnega sladkorja, ki je lahko škodljiva za vaš pas.
Zakaj je oves slab za vas?
Slabosti uživanja ovsenih kosmičev.
Vključuje fitinsko kislino, za katero so preučevali, da telesu prepreči absorpcijo vitaminov in mineralov iz ovsa. Je hrana z visoko vsebnostjo škroba ali ogljikovih hidratov. Torej, na koncu ja, oves lahko poviša vaš krvni sladkor, s čimer se vaše telo ne strinja nujno.
Kateri je najbolj zdrav način jesti oves?
Ne glede na to, katero vrsto ovsa izberete, hitrooves, jekleno rezan in valjan oves so s prehranskega vidika enako zdravi. Prelijte ga s svojim najljubšim sadjem, da dodate več vlaknin in oreščkov za polnjenje zdravih maščob.
Priporočena:
Ali je kvaker oves staromoden oves?
Quaker® Old Fashioned Oves je cel oves, ki ga valjamo, da ga sploščimo. Quaker® Steel Cut Oves je cel oves, ki ni bil valjan v kosmiče. Namesto tega jih razrežemo približno na tretjine. Quick Quaker® Oves preprosto narežemo na nekoliko manjše kose, da se hitreje skuhajo.
Ali je pomelo dober za vas?
Eno sadje pomela je polno večdnevnega priporočenega dnevnega vnosa vitamina C, močnega antioksidanta in spodbujevalca imunskega sistema. Prav tako je bogata z več drugimi vitamini, minerali in hranili, vključno z bakrom, vlakninami in kalijem.
Ali je avokado dober za vas?
Avokado je zdrava hrana, ki jo lahko dodate. Vitamini, minerali in zdrave maščobe, ki jih dobite iz avokada, pomagajo preprečevati bolezni in ohranjajo vaše telo v dobrem stanju. Avokado lahko pomaga preprečiti: raka. Ali je v redu jesti avokado vsak dan?
Ali je vlažen zrak dober za vas?
Vlažilci zraka so lahko še posebej učinkoviti za zdravljenje suhosti kože, nosu, grla in ustnic. Lahko tudi olajšajo nekatere simptome, ki jih povzroča gripa ali prehlad. Vendar pa lahko prekomerna uporaba vlažilcev zraka poslabša težave z dihali.
Ali je rdeči ribez dober za vas?
Jagodičevje, opredeljeno kot jagode, maline, robide, borovnice, brusnice, bezeg, aronija, črni ribez in rdeči ribez, veljajo za eno najbolj hranljivih živil. So dobri viri pomembnih hranil, vključno z minerali, vitamini in vlakninami (USDA, 2005).
