Kognitivno preoblikovanje, ne glede na to, ali se izvaja samostojno ali s pomočjo terapevta, je lahko koristen način za spreminjanje težav ali negativnih misli v priložnosti za spremembe in rast. Čeprav se ta tehnika pogosto uporablja v terapiji, jo lahko uporabite tudi doma.
Kateri je najboljši primer uporabe preoblikovanja?
Eden od primerov preoblikovanja je redefiniranje problema kot izziv. Takšna redefinicija aktivira drugačen način bivanja. Problem ima težko kakovost, medtem ko je pojem izziva poživljajoč. Še en primer in izjemno pomembna priložnost za preoblikovanje se pojavi med jezno izmenjavo.
Katera vrsta terapije je Reframing?
"Reframing" je tehnika CBT za zaustavitev kognitivnih izkrivljanj. To je razvita navada zavestnega spreminjanja občutka med škodljivimi trenutki kognitivnih izkrivljanj. »Ko imamo intenzivna negativna čustva – kot sta depresija in tesnoba – so naše misli pogosto preveč negativne.
Zakaj moramo preoblikovati vaše misli?
Včasih porabimo toliko časa za razmišljanje o slabih mislih, da začnemo verjeti v stvari, ki niso resnične, ali pa se pod stresom osredotočimo na negativne dele našega dneva. … Preoblikovanje vaših misli bi lahko bilo koristno – preoblikovanje vam bo pomagalo zmanjšati stres in se počutiti bolje.
Kakšne so prednosti preoblikovanja?
Če vzamete abolj prilagodljiv in odprt pristop vam lahko pozitivno preoblikovanje pomaga narediti naslednje:
- Zmanjšajte stres.
- Bodite bolj odporni.
- Izboljšajte odnose.
- Oglejte si nove priložnosti in ukrepajte.
- Bodite bolj premišljeni in odprti.
- Poiščite večjo srečo v življenju.
