Ali lahko zelje povzroči napenjanje?

Ali lahko zelje povzroči napenjanje?
Ali lahko zelje povzroči napenjanje?
Anonim

Brokoli in druga zelenjava iz križnic so družina zelenjave, ki vključuje brokoli, brstični ohrovt, zelje in drugo. Podobno kot fižol in stročnice tudi ta zelenjava vsebuje FODMAP in lahko povzroči napenjanje.

Kako preneham napenjati po zaužitju zelja?

Brstični ohrovt, brokoli, zelje, ohrovt in repa vsebujejo neprebavljiv ogljikov hidrat (trisaharid), imenovan rafinoza. Način, da se izognete napihnjenosti trebuha in še vedno lahko uživate v zelenjavi iz križnic, je pustite svojemu prebavnemu sistemu, da se sčasoma prilagodi. Začnite z manjšimi porcijami in postopoma povečujte vnos.

Je zelje trdo na želodcu?

Zelje in njegovi bratranci

Križna zelenjava, kot sta brokoli in zelje, ima enak sladkor, zaradi katerega se fižol plina. Njihova visoka vlaknina jih lahko tudi oteži prebavljivost. Lažje vam bo na želodcu, če jih boste kuhali, namesto da bi jedli surove.

Ali kuhano zelje povzroča napenjanje?

Ohrovt, brokoli in zelje so zelenjava iz križnic, ki vsebujejo rafinozo - sladkor, ki ostane neprebavljiv, dokler ga bakterije v črevesju ne fermentirajo, ki proizvaja plin in posledično naredi te napihnjeno.

Zakaj zelje povzroča toliko plinov?

Zelje, brokoli, cvetača, ohrovt, ohrovt in druga zelena listnata zelenjava so izjemno bogati z vlakninami in vse to je lahko preveč za vaše telo za prebavo. Toda bakterije v vašem črevesju to zelo radeizkoristite ga za energijo in to povzroči plin.

Priporočena: